jak jeść więcej

[...] te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie spałem od 48h ) 2,5g bialka to już jest bardzo duzo i nie ma sensu dawac wiecej. [...]

fotka z ost weeka robienia masy, mialo byc pare kilo wiecej ale wyszlo jak wyszlo, tydzien temu zatrulem sie i w ogole nie moglem jesc za bardzo, spadlo z 3 kg. juz jest ok, przynajmniej wycinka niebedize musiala trwac za dlugo.

Staram sie jesc:) zreszta chyba jak kazdy.moj staz treningowy to 2.5 roku wiec czego tu sie wiecej spodziewac??

szkurde 2 razy wrzuciło mi to samo .Jak będę masować to będę więcej jeść ? /-)_ Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-11-25 18:18:18

ok a wieć wygląda to tak: mniej więcej moje żywienie teraz podobnie wygląda jak w tych 10 poradach poza tym tylko, że staram się aby weglowodany przeważały w porannych posiłkach (np. płatki owsiane + jog naturalny na śniadanie) niż wieczornych, a więc jem je do godz 17 a potem tylko warzywka do kolacji (np. tuńczyk z jakąs zieleniną albo pierś na [...]

Ja nie powiedziałam, że odzywiam się idealnie czysto jak w diecie redukcyjnej. Niech Ci będzie ze odzywiam się niezdrowo, jednak nie uważam się za skrajny przypadek złego odżywiania :) i nie oceniaj mnie z góry. Jestem wdzięczna za wszelkie uwagi i pomoc jednak czasem potrzeba wymiany więcej niż kilku zdań, aby dowiedzieć się czegoś na temat [...]

Bo z tego co czytalem to wlasnie te szybciej wchlanialne ww przed treningiem, po treningu bialko+ww. Zeby nie robic oddzielnego tematu, czy gainer jak to mawiaja to jest taki syf %-) bo jak idac sladem 2g bialka na kg i 1g tluszczu to mi kaza jeść 550ww %-) zwykle raczej ww w okresie utrzymania wagi mialem kolo 150/200 jadlem troche więcej [...]

[...] coraz później no i gainerek przyjechał dobry to się chciało więcej/szybciej no i poszło ale w brzuch :) ale przyznam że początek był obiecujący, szło całkiem ładnie, ale jak na koniec stanałem na maszynie i wyszło że nabrałem 2x więcej tłuszczu niż mięśni to odpuściłem. po drodze wesele, podróż poślubna, święta i oponka jak znalazł, mięcho [...]

[...] ci wystarcza zadowolona jestes, czujesz sie dobrze, jestes w stanie tyle jesc juz przez cale zycie? To sa wazne pytania bo musisz wziac pod uwage ze twoja dieta powinna byc jak najblizsza temu jak masz zamiar (czy w ogole) jesz na co dzien. w kazdym badz razie, jezeli starcza ci ww to dobij tluszczem do 1800kcal, a jezeli chcesz wiecej ww to [...]

Zazwyczaj daję tylko 25 g białka z proszku, wczoraj nie miałam jak dobić więc dałam więcej proszku, dziś miesem dobiłam. Postaram się w takim razie jeść 5 posiłków :-P Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-25 18:17:26

[...] w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam zadowolona. Wcześniej też uprawiałam sporty siłowe, ale wiadomo czysto amatorko i wciąż się uczę a do ideału [...]

[...] 15.02 ok. 3:00 dotarlismy na „miejsce wypoczynku” czyli do koleżanki J , lekko podmęczeni posiedzelismy jeszcze chwile i skoczylismy do łónia ... tak jakoś wyszło że nei przespałem się ani chwili tej nocy... o 8:30 wybiłem do domku, szybkie sniadanie i kurs na uczelni , spakowałem szame i zabrałem gotowa torbe lekko [...]

[...] bardzo trudno jest skupić się na wypinaniu klaty. Tyłek w takim razie ma być minimalnie wypięty? A teraz konkretne pytanie: Od paru dni starałem się monitorować mniej więcej jakie ilości warzyw dziennie spożywam. Doszedłem do wniosku, że jest to około pół kilograma. Ty natomiast napisałeś mi, że powinno się spożywać nawet do kilograma dziennie. [...]

[...] alkohol i inne używki. Staraj się by w jednym posiłku nie było więcej niż ~500kcal (jeść częściej, a mniej ilościowo). Posiłki najlepiej przygotowywać zdrowymi metodami jak: gotowanie na parze, wolnowar, szybkowar, mikrofalówka, zwykłe gotowanie. Wątroba lubi enzymatyczne posiłki, czyli świeże warzywa i niewielką ilość świeżych owoców (w [...]

CIELU- mam stewie w tabsacach i proszku rzeczywiście specyficzny(niedobry) smak przynajmniej w proszku jak kiedyś dziecku naleśniki posypałem(niby cukier puder) to nie chciała jesć %-) w tabsach jak rozkruszam do sernika to nie wyczuwam później tego specyficznego posmaku. przepis 500gr twarogu chudego 4jaja 2budynie dużo słodzika można użyć [...]

[...] - mój dzień nietreningowy. Bardzo się starałam ułożyć mądrze jedzenie i wziąć pod uwagę wypad do kawiarni z koleżanką - oparłam się tam wszelkim słodkim pokusom jakimi były lody...i gofry...i czekolada na gorąco ;-) zamówiłam czarną kawę taką jak lubię :) mocną i bez dodatków, a później sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy (w karcie [...]

[...] niedawno jadłam bardzo mało węglowodanów, dopiero teraz jest to więcej niż 100 - 120, więc cicho liczę, że więcej węglowodanów może poprawić trochę i sen i konwersję. za jakiś czas warto więc powtórzyć badania 4. Czytałam też, że niski progesteron i wysoka prolaktyna też na konwersję ma wpływ, a u mnie tak własnie jest. Ech te hormony.... [...]

[...] to proces moim zdaniem nie jest tak prosty. Nie mozna z dnia na dzien zaczac jesc 2 razy wiecej. Tu sie nie da sie powiedziec "ok. od jutra jestem kulturysta i jem jak dzik". Moim zdaniem musimy dac czas az organizm przystosuje sie do zwiekszonej ilosci pozywienia. Jak pamietam gdy jeszcze nie mialem do czynienia z treningami czy [...]

ok. w takim razie jak najszybciej zakupię omega-3, a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka [...]

Możliwe ,że na to samo ale wydaję mi się ,że w dnt jak jem dużo węgli to mnie podlewa przez to:) Takie subiektywne raczej wrażenie ale mam dlatego tą rotację chciałem. A jak mam ,np. trening o 19 i kończę ćwiczyć o 20:30 od razu po tym biorę BCAA ,10 min później bulka to czy w posiłku godzinę po tym dawać węgle powiedzmy ten woreczek ryżu [...]